從10月8日至10月24日,是二十四節(jié)氣的寒露。新日升清潔提醒大家,寒露后,氣溫下降,空氣干燥,感冒發(fā)病率上升,日常應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)。
秋天到了,自然界的陽氣開始收斂、沉降,建議早睡早起。大家應(yīng)參考秋三月“早臥早起,與雞俱興”的說法,使肺志安寧,收斂神氣。
寒露節(jié)氣,晝夜溫差較大,應(yīng)注意保暖,適時添加衣物,特別注意足部、腰部、頸項等部位的保暖。建議養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣,有利于促進血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量。
寒露節(jié)氣后,運動方面也要有所調(diào)整,可根據(jù)個人情況選擇散步、八段錦、太極拳等鍛煉項目,長期堅持,助增強心肺功能。
?不論何種運動,都不宜過量,在全身微熱,尚未出汗或微微出汗時即停止,可保持陰液內(nèi)斂,不使陽氣外耗。如果運動得大汗淋漓,容易傷陰損陽,對健康不利。
若遇到陰雨天氣,新日升建議在室內(nèi)運動,以免冒雨涉水,感受寒濕。
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